ارتفاع ضغط الدم يعني أن قوة اندفاع الدم على جدران الشرايين تبقى مرتفعة أكثر من اللازم لفترة طويلة. معظم المصابين لا يشعرون بأي شيء، ولهذا يُوصف بأنه حالة صامتة — وغالباً ما يُكتشف أثناء قياس روتيني وليس لأن الشخص شعر بتوعك.
ماذا تعني الأرقام؟
قراءة الضغط تتكوّن من رقمين يُقاسان بالمليمتر الزئبقي. الأول هو الضغط أثناء انقباض القلب، والثاني هو الضغط بين النبضات.
| القراءة | الدلالة |
|---|---|
| أقل من 120/80 | طبيعي |
| 120–139 / 80–89 | مرتفع قليلاً — يحتاج متابعة |
| 140/90 أو أعلى | ارتفاع ضغط، إذا تأكد في مناسبتين منفصلتين |
قراءة مرتفعة واحدة لا تعني أنك مصاب. الضغط يرتفع مع التوتر والألم والقهوة وحتى بسبب زيارة العيادة نفسها، لذلك يحتاج التشخيص إلى قياسات متكررة في أيام مختلفة.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
لا توجد أعراض غالباً، وهذه هي النقطة الأهم في هذا المرض. عند الارتفاع الشديد قد يلاحظ البعض صداعاً أو نزيفاً من الأنف أو ضيقاً في التنفس أو تغيّراً في الرؤية — لكن انتظار الأعراض ليس طريقة آمنة لاكتشافه.
من هم الأكثر عرضة؟
- من تجاوز الأربعين، أو من لديه قريب مصاب
- زيادة الوزن أو قلة الحركة
- الإكثار من الملح في الطعام
- التدخين وتناول الكحول
- مرضى السكري أو أمراض الكلى المزمنة
لماذا يهم الأمر إذا كنت أشعر أنني بخير؟
ارتفاع الضغط غير المعالَج يُتلف الشرايين بصمت على مدى سنوات، ما يرفع خطر السكتة الدماغية والنوبة القلبية وفشل القلب وأمراض الكلى وفقدان البصر. تقدّر منظمة الصحة العالمية أن نحو 1.28 مليار بالغ بين 30 و79 عاماً مصابون بارتفاع الضغط، وأن حوالي 46% منهم لا يعرفون ذلك.
كيف يُعالج ارتفاع ضغط الدم؟
يجمع العلاج عادةً بين تغيير العادات اليومية والدواء عند الحاجة:
- قلّل الملح. معظمه يأتي من الخبز واللحوم المصنّعة والأجبان وطعام المطاعم وليس من ملّاحة الطعام.
- تحرّك بانتظام. حوالي 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعياً — مشي سريع نصف ساعة، خمسة أيام في الأسبوع.
- أنقص الوزن الزائد. حتى بضعة كيلوغرامات تخفض القراءة بشكل ملموس.
- أقلع عن التدخين وقلّل الكحول.
- التزم بالدواء كما وُصف لك. هناك عدة أنواع، ومن الشائع أن يحتاج المريض أكثر من دواء. علاج الضغط طويل الأمد عادةً — وإيقافه لأنك تشعر بتحسّن يعيد الضغط للارتفاع مباشرةً.
متى يجب أن أراجع الطبيب؟
راجع الطبيب إذا لم تقس ضغطك من قبل، أو إذا كانت قراءاتك المنزلية 140/90 أو أعلى بشكل متكرر، أو إذا كنت على علاج وما زالت القراءات مرتفعة. اطلب رعاية عاجلة إذا تجاوزت القراءة 180/120 مع ألم في الصدر أو ضيق تنفس أو ضعف في أحد جانبي الجسم أو صعوبة في الكلام أو تغيّر مفاجئ في الرؤية.
